周末休息的正确打开方式

作者:51金融圈    来源:51金融圈    发布:2015-07-31 16:54:56    浏览:1182

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三伏天就是一个字,“热”。打开报纸一看,标题一股浓浓的怨气:“今日最高气温37℃左右,下周高温缓解无望”我猜小编周末可能要加班。康德不是说了,“人是万物的尺度”嘛。热算什么,今天是周五。腰不酸腿不疼,上楼梯也有劲了,连挤地铁时隔壁的盐焗沙丁鱼兄弟都没那么面目可憎了。有意思的是,调查显示,今天其实是一周中工作效率最高的一天。放松的心情让大脑注意力更加集中,处理问题的速度加快。所以最重要的工作应该安排在一周的最后一天完成,有“周末休息”这个胡萝卜的激励,你的潜能超出你想象。

休息就是睡一觉?

在人人压力山大的职场,放松的心情是高效工作的法宝。研究表明,从狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,人精神上的压力就会减少63%。但这里的休息不是仅指躺下来睡一觉哦。是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候又能精力充沛宛若新生。实际上,85%的人是用看有趣电视节目的方法来放松和战胜压力的。

面对劳累与压力,我们的本能就是躺一躺睡一觉来逃避这种感觉。多数时候这是个凑效的好办法,但是对劳心不劳力的办公室一族来说,这是个陷阱。有时候明明很累躺在床上却睡不着,夜里马不停蹄地做梦,醒来反而更累了。

睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起。睡觉可以给身体一个调整的过程,把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目养神,让全身肌肉和神经完全放松。

脑力劳动者则不然,大脑皮层极度兴奋,同时身体处于低兴奋状态。对待这种疲劳,单纯睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班、睡眠不足)。因为你需要的不是通过“静止”来恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么有时周末两天不出门依旧无精打采,但只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

没事找事

让大脑休息的传统方式是冥想,效果极佳但操作困难,让我们这群猴子去打坐困难可想而知。代替方法就是不停止大脑活动,而改变活动内容。大脑像硬盘一样有不同的功能区,这一区域活动,另一区域就休息。对此心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳,他采取两种方式:让两只手静止;和静止右手,同时活动左手。然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明通过改换活动内容,能使大脑的不同区域得到更积极的休息。

比如你写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。这天你要是有好几个困难问题要处理,可以尝试交替进行。

这也是为什么数独、秘密花园之类的“无聊”游戏在上班族间流行的原因之一,它让我们进行“无脑”脑力劳动,很好的让其他部分得到了休息。

浪漫的休息

一成不变的生活消磨新鲜感,所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。保持对“休息”的想象力,离开痴睡和傻玩,以“做”来解决“累”,用积极休息取代消极放纵可能是更好的减压方式。当然,最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松,那么就去吧,别管世界上的其他人都在玩什么。

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