短暂的春节假期已经过去，我们不得不和我们的亲朋好友说声再见，重新投入到工作中来。从节前的开心放松，到后来的放纵甚至放肆，让我们全身心彻底的疯狂了一把，但是这种高度亢奋的精神状态也让我们第一天面对烦闷的工作彻底蔫掉了。焦虑烦躁，身心疲惫，无精打采，工作效率低等几乎是所有人的上班状态，这种典型的假期后遗症弥漫着整个部门甚至公司。那我们如何才能摆脱“假期后遗症”，对它说Bye Bye呢？
(1)调整作息时间。上班前一晚的休息时间要按照平时的上班时间来，早睡早起，就算是睡不着也要在床上躺着闭目养神也是好的。一定要保证好良好的睡眠质量；在上班时间如果提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，平静下自己的心情。中午的休息很重要，能够让你的下午精力更充沛。
(2)心里模拟上班状态。在心理上，我们要接受上班这个状态。例如，在上班的前一天晚上，可以思考第二天上班需要工作的内容，以及该怎么去做；或者想想可能遇到的问题以及解决的对策，提前做好心里准备，这样就不会在上班时手足无措，不知道该做些什么，遇到问题也不会手忙脚乱了！如果担心忘记的话，可以记录在便签上，随身携带。
(3)回归健康饮食。很多人在假期期间生活不规律，无节制地大吃大喝，几乎顿顿鱼肉，各种油腻，这无疑给我们的肠胃增加了很大的负担。身体不适，你又怎能在职场上全力拼搏呢？所以我们需要在饮食上作一些调理，尽量避免油腻刺激性食物，多吃一些清淡的面食或者养生粥，富含维生素C的水果和蔬菜，保养我们的肠胃。这样自然会对于我们症状有很好的改变作用。
(4)改变你的活动内容。如果在上班后你的大脑皮层极度兴奋，而身体上却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是改变自己活动的内容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小时，你就能神采奕奕。这是因为，通过改换活动内容，能使大脑的不同区域得到休息。让你早点渡过假期后遗症。
