《黄帝内经》有言：“夜卧早起，无厌于日。”早睡早起，是养生的根本，也是自律的表现。如果你能坚持下来，你也能拥有开挂的人生。
早睡，是自律的基础
中医养生讲究顺应自然，在什么时间，就要做什么事。
古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰对应不同的养生法则。晚上9点到11点，为免疫系统的排毒时间，人体应该保持安静；晚间11点到凌晨1点，是肝脏排毒时间，应该进入睡眠状态；凌晨1点到3点，是脊椎造血时间，需在熟睡中进行。
因此，我们要在晚上11点前睡觉，最晚也不能超过12点。违背自然规律，健康就一定会亮红灯。
许多人明知熬夜对身体不好，却依然不肯早睡。有些学生熬夜读书，有些上班族夜生活丰富。纵容自己拼命地玩乐，睡觉时间愈来愈晚。
一天又一天，陷入晚睡的死循环。这样的生活习惯非常糟糕，无异于慢性自杀。
人生不是短途跑，而是马拉松。晚上熬夜、透支生命换来的时间。终有一天，要付出健康的代价来偿还。
自律，是获得成功的保证；健康，是享受成功的前提。
熬夜看起来爽，身体一旦熬垮了，一切就都没有了。自律让我们不熬夜，不熬夜又帮助我们更加自律。只有在这个良性循环中，你才能收获健康，生活更加积极。
最养生的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。
不熬夜，就是最养生的自律。
早起，是自律的开始
自律的人生，应当从早起开始。
早晨的时间，蕴含着巨大的能量。清早起床，人的头脑清醒，办事效率也高。
《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”
起床早，可以有充分的时间，做事不慌不忙、井井有条；起床晚，不但时间紧张，更容易丢三落四、忙中出错。
如果每天坚持早起一小时，一年下来就多了一个月的时间。不仅时间变得充裕，人的心态也会随之改变。
鲁迅先生小的时候，早晨上课经常迟到。老师生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。下次再迟到就别来了。”
鲁迅羞愧低头，默默回到自己的座位上。在书桌的右上角，用刀刻了一个“早”字。心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。
他每天天不亮就早早地起床，料理好家里的事情，又急急忙忙地跑到私塾去上课。虽然家里的负担很重，可是鲁迅再也没有迟到过。
南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。若是从起床就开始拖延，那么他一生注定在拖延中度过。把握好早起的这段时光，才能过好今后的每一天。
来源：儒风大家
