你的焦虑,正在毁掉你的努力

作者:匿名    来源:中外管理杂志    发布:2021-09-07 10:55:12    浏览:664

有些焦虑是不可理喻的,它会麻痹你的情绪,影响你的生活,甚至让你生活的方方面面都感觉自己是个能力不足的失败者。

 

最近几年,每次和朋友聊天,大家都会说起穷。

 

穷让很多人的日子变得特别艰难。可是,你会惊讶地发现,不穷的人,日子也过得不好。不少年薪五十万的朋友,每天活得依旧郁郁寡欢。

 

他们跟我说,过去总觉得,有钱就万事大吉了。可后来才发现,有钱也有不少麻烦。工作压力大,怕自己落后。

 

我有个大学同学,从小就是“别人家的孩子”,我们在偷懒,她在玩命刷题。

 

我们在放假,她从来不休息。工作以后更是把公司当家,生病都不舍得回家,短短几年,就坐上营销总监的位置,可每次聊起她在工作上取得的成绩,却不见她脸上有半点喜色。

 

她说,人生就是一个目标接着另一个目标,做不好,觉得自己不给力。做好了,又在想下次要更好。

 

周而复始,努力没换来开心,焦虑却与日俱增。

 

生活中,类似的例子比比皆是,马薇薇,崔永元,白岩松,憨豆,很多名人大咖都有过焦虑的过往。

 

曾看到一个社会调查,数据显示,中国有5000万以上的焦虑症患者,其中,成功人士更容易处在焦虑或者抑郁的情绪中

 

其实,想想不奇怪,生活里从不缺少焦虑的理由。

 

看到别人鲜衣怒马意气风发,自己却加班加点赚着死工资。买了很多书,不知从哪里开始学起。听着大家讨论很多新鲜有趣的话题,自己却插不上话。

 

每个人都很努力,也很焦虑。

 

1

你年纪轻轻,为什么这么焦虑?

 

要说这一代年轻人最焦虑的是什么,有一句话总结得很到位:你的同龄人,正在抛弃你。

 

我们公司一个同事,名校毕业,能力不差,可是每天都活在焦虑里,看别人开餐厅赚了钱,他也马上学起做饭。看别人搞投资做得风生水起,他也开始上理财班,可没有一样能做成,反倒是每天寝食难安。

 

我问他,为什么把自己逼得这么紧。

 

他说了六个字:比不过,来不及

 

比不过同龄人的的优秀,来不及追赶同龄人的速度。

 

一想到自己一把年纪,眼睁睁地看着同龄人遥不可及,再看自己,前途渺茫,一想到父母的期望,孩子的未来,就无比焦虑。

 

想起诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森的幸福公式:幸福=效用/欲望。欲望会破坏一个人追求幸福的努力。

 

我把这种欲望叫做:功利心。

 

我这么努力,怎么还不成功。

 

我这么勤奋,怎么还不发财。

 

可是,如果这些目标都不能实现,你还会努力吗?

 

如果答案是否定的,你的努力,必然被焦虑耽误。因为人生充满未知,谁也无法控制成败。

 

2

幸福的能力,是接纳一切可能

 

塞利格曼在《认识自己,接纳自己》中说,有些焦虑是不可理喻的,它会麻痹你的情绪,影响你的生活,甚至让你生活的方方面面都感觉自己是个能力不足的失败者。

 

 

所以,你会发现我们真正要面对的问题,不是如何努力,而是改变对结果的执念。

 

前两天,和一个90后聊天,说起他毕业后的各种不顺心,22岁,离开家乡小城市,来到北京打拼,努力奋斗,可无论多么勤奋,就是攒不下钱。在可预见的未来,依然如此。拼死拼活,可能也买不起一个厕所。

 

扎心的现实,历历在目。不过他跟我说,自己从来没后悔过。虽然吃着几块钱的盒饭,住着狭小的群租房,可眼里看见的一个从来没想过的大世界。

 

他跟我说,就算有一天,混不下去,回到家乡,也没什么遗憾。毕竟人这辈子,该见的都见过了。

 

那一刻,我真的开始明白,同样的境遇,心态会让每个人的生活品质千差万别。

 

腾讯联合创始人陈一丹就曾经说起过自己的经历,他考大学的时候,成绩不理想,没有考上想读的专业,却去学了化学。可这次失望却让了他很多全新的机会,他遇见了爱人,认识了马化腾,和他一起创办了腾讯。

 

他在全球最大教育单项奖“一丹奖”的颁奖典礼上说:

 

“欣然接受一条并非自己最初所愿的教育道路,让我学习到,无论面对什么机遇,都要开放思想。

 

因为你将遇见的人与事,可能以你无法想象的方式,塑造你的生命。”

 

3

改变人生,从改变思维方式开始

 

众所周知,塞利格曼是积极心理学的倡导者,他一直强调,一个人在抑郁和不抑郁的时候,思维方式是不同的。

 

有一个故事,很多人都听过。

 

“从前有一对兄弟,有一年圣诞节前夜,爸爸悄悄把礼物放进圣诞老人的袜子里。哥哥的是一架小巧的自动玩具飞机,很有意思。弟弟的却是一堆马粪。

 

第二天,兄弟俩醒来。哥哥看到飞机,啪地就扔在地上,苦着脸说,一点没意思,根本用不着我动手,不好玩。

 

弟弟却说,我太喜欢自己的礼物了,爸爸给了我一匹马,不过,真可惜,我起床前,小马自己跑了。

 

听完这个故事,你可能就懂了。并不是礼物的好坏让一个人开心,而是他看待礼物的方式。

 

人生也是如此。你总以为,老天给你的挑战是故意刁难,可熬过去才发现,其实是成长的机会。而这种思维方式的转变正是塞利格曼推崇的认知疗法的核心。

 

当然,转变思维方式,首先要从改善焦虑情绪开始。

 

只有你的情绪稳定了,才有可能改变看问题的视角。

 

那么,我们应该平复情绪呢?

 

塞利格曼在书中提出减轻焦虑的两个小办法。

 

第一个是渐进式放松训练,这个方法需要我们先紧绷全身肌肉然后放松,每次持续做十分钟。

 

第二个办法是冥想,需要我们静静地坐着,把注意力集中在自己呼吸上,这个方法不但可以减少我们的焦虑,还可以增强我们的意志力。

 

曾经有人总结过为什么现代的人都不快乐:患得患失,输不起,放不下。

 

“得不到”的时候,一直想要,得到又会担心失去。努力了害怕失败,不努力又觉得对不起自己。

 

所以,纠结、迷茫,总拿李诞那句话感叹 “人间不值得”,但其实他的前半句才是重点:“开心点,朋友们”。

 

人总有一天会死的,怎么活才是关键。

 

​文章来源:中外管理杂志

 


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