职场焦虑怎么破?

作者:51金融圈    来源:51金融圈    发布:2015-12-28 16:41:03    浏览:353

托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》的开篇写下的这句可以说是感触颇深的话:“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。”也可以运用到职场中——安乐的职场人都是相似的,焦虑的职场人各有各的焦虑。

焦虑通常是指不安、担忧或恐惧的感觉,是人类与生俱来的心理机制。过度的焦虑则严重影响生活和工作,成为困扰许多职场人士的一大“心魔”。

仅仅在英国,据政府首席医务官最新的报告估计,2009年到2013年间“压力、抑郁和焦虑”导致的病假天数上升了24%。统计数据令人惊恐:多伦多罗特曼管理学院发表的一份报告表明,在来自一系列行业的员工中,有41%的人称自己焦虑水平很高。

人们常常将这种压力的增加归咎于现代工作方式。短信、邮件、微信持续不断的提示音把我们的大脑搅得一团乱,甚至在我们睡觉的时候也如影随形;机器逐渐占据优势地位,威胁着要偷走我们的工作。意想不到的新技术轻而易举地击败老牌公司;工作似乎没有保障,企业纽带很松散。对职业生活的期望也改变了。以前我们工作是为了钱和地位,现在我们据说应该通过工作实现自我价值。作为似是而非的原因造成的不良后果,不安、恐惧和忧虑困扰着我们。

对于雇主来说,缺勤只是焦虑造成的问题之一。另一个问题是工作效率降低——又称“假性出勤”。这是指虽然员工来上班了,但是由于身心健康状况欠佳,工作效率低于一般水平。研究表明,受这种影响的主要是办公室人群,其代价可能十分高昂。一份报告估计,2010年,包括所有身体和精神健康问题在内,假性出勤使澳大利亚国内生产总值(GDP)损失了2.7%。

男女职场焦虑大不同

丹麦有心理医师在5年跟踪调查4133名职业人士后,得出结论:男女的职场焦虑方向不相同。

男性更担心被炒鱿鱼,女性则更害怕在工作上得不到认同,处于孤立状态。

从传统上讲,男性往往是家庭支柱,是经济的主要来源,工作不安定对他的压力比较大,当公司处于裁员、项目转移或他本人竞争优势不在时,男性很容易对自己的未来职业发展产生焦虑。

而现阶段职场女性多以追求经济和感情上的独立为目标,所以周围环境对其的不认同,更容易造成女性的职场焦虑。

有趣的是,大众印象中的工作负荷量大、同事关系疏离,与职场男性焦虑与否并无显著关联。随着工作节奏的加快和职业专业化程度的提高,越来越多的职场人士学会与焦虑“和平共处”,甚至有人将焦虑视做成功人士的象征。

零点公司曾经做过一项“两性抗焦虑方式”的调查,结果显示:男女应对焦虑的方式不相同

面对工作压力和工作焦虑时,女性更倾向倾诉与忽略,男性更倾向解决问题与活动转移。

当面临压力或焦虑时,男性白领比女性白领更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”,“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”,以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。

女性白领比男性白领更有可能“与人交谈,倾诉内心烦恼”,“试图忘记整个事情”,以及“自我安慰”。

职场有“29岁”现象,30岁到35岁是职场焦虑的高发群体。三十而立,我们的父辈多已成家生子,然而,目光所及,当下的30岁男男女女,却还在职场里忙碌焦虑:工作太繁重,薪水太微薄,向上发展的机会又不多,还要面对找女朋友、结婚、还房贷的压力……而在发达国家这种表现通常发生在45到55岁,这也是“中年危机”称谓的由来。

(如果符合5条以上,说明你病了)

其实有“29岁现象”的人,某种意义上来说是对自我有要求的、有进取心的职场人——正是因为他们对自己有进一步的要求,才会产生这样的焦虑。

职场是一场马拉松式的长跑。谁也不可能永远处于发力冲刺的状态,高潮期和低潮期必然是交替而来的。所以不必太担心自己一时的工作热情减退、对未来感到迷惘等心态,只要注意调适便可以了。但话又说回来,真正让人焦虑的实实在在的生存发展问题,当然得回到现实中,理智具体地分析,让情绪的归情绪,行动的归行动。

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