回顾过去一段时间，你认为自己的情绪管理能力是在怎样呢？
-在吃饭时，会不会因为服务员忘记你不要葱的要求，而对撒满葱花的菜肴感到闷闷不乐？
-跟同事聊天时，会不会因为对方心不在焉的表情，觉得自己不受尊重而生了一肚子闷气？
-又或者在双十二买东西时，会不会因为物流速度的延迟，而对快递公司充满怨气呢？
这些情绪反应，都是非常正常的。
重点就在于，你怎么去管理这些情绪，让自己没有受到这种负面情绪的影响，导致自己失去了一整天的快乐时间。
情绪是个双刃剑，因为自己的脾气，坏事的例子枚不胜举。
很多人在工作学习，在处事的时候常常依从情绪的摆布，碰到脑子一热什么事都能干出来，什么蠢事都能做得出来。
比如说西楚霸王项羽在鸿门宴上耳软心软，以至于放走刘邦，最终痛失天下，霸王会在乌江四面出歌，无脸以面对，江东父老。自刎而亡。
情绪并不是我们的全部，然而，情绪发作的时候我们就忘乎了所以了，“后悔”就是从这里来的。很多的后悔，在情绪发作出现的问题过后才有的后悔。很多囚犯住在监狱里，以后多年了。通过自省和愧悟，那个时候才感到自己的脾气的和情绪的不足。
情绪的躁动和亢奋蒙蔽了人的心智行为。最好是给情绪装上一个自制的阀门，这样一来我们就可以挥洒自如。
《差异优势》一书的作者，美国知名问题解决专家John·C·Maxwell，在他过往的咨询服务当中，认识很多拥有强大情绪管理能力的人，也跟他们进行过交谈。
通过Maxwell对这些人的观察总结，发现他们身上都有很多类似的地方。其中，有两条行为法则，几乎都是这些人所采用的行为方式，从而让他们更好地管理自己的情绪，成为一个内心强大的人。
我们可以以此去借鉴学习。
01
积极主动处理自己的情绪
内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。
他们从来都不会说：“我对这些情绪无能为力。”这种思想，是很难让他们成为情绪的主人的，只会不断成为情绪的受害者。
《应用心理学面面观》的作者，研究员兼教授在书中提出：“记住，行动是情绪的前导”。这句话的意思就是，你可以做一些事情来影响你的情绪。
想要让自己从情绪的波动中恢复得越快，我们要做的就是积极采取行动，向前迈进，让自己在情绪掌控中变得越来越强大。
尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失，但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。
02
不会浪费时间去自怨自艾
当你生气时，也许你曾经会说过这样一句话：“怎么全世界都跟我作对似的！”
其实坦白说，不要把自己看得这么重要，因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征：即便是微不足道的小事，他们也会消极地放大整体的处境。
美国前海豹突击队队员埃里克·格雷坦斯在他的著作《适应能力》中写道：我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。
具备适应能力的一个标志，是学会分辨哪些痛苦值得我们关注，哪些是不需要。关注所有的痛苦，并不能让我们具备适应能力，那样往往只会导致抱怨。
学会关注那些真正值得关注的问题，懂得忽略那些没那么重要的问题，我们才能够具备强大的适应能力。
