工作压力大,负面情绪太多。快来试试这几种减压方式

作者:匿名    来源:未知    发布:2021-05-18 11:11:02    浏览:1727

51金融圈

编辑 搜图

压力在现代生活中几乎无处不在,工作、家庭、孩子、房子、车子……像一张无形的大网将我们紧紧包围,使身心极度疲惫。适当的压力可以让我们的生活工作更有动力,但如果压力过大,就得不偿失了。

编辑 搜图

发呆

国家卫生健康委员会曾联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目,其中一条建议就是每天给自己留5分钟发呆时间。

发呆是人正常的心理调节,是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应,是不经意间出现的一种自发的安静状态,有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。

人在高压的状态下,情绪和认知都容易“出错”,如控制不好脾气、不能高效工作等,而短暂的发呆可以有效改善这种情况。

运动

压力过大的人还需进行适当运动。

运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。生活中,不少人发现在坚持运动一段时间后,心情好了,压力感也少了。

建议每周坚持150分钟有氧运动,每天可30分钟以上。

听听音乐

​音乐自古就是调节情绪的良药。它能帮助人缓解焦虑、集中注意力、驱散负面情绪。

感到压力大时,可以听听喜欢的音乐,比如舒缓的曲调,给身体“做场按摩”。

转移注意力

当压力来袭时,下面这些话或许能够帮助您摆脱困境:

到哪座山,唱哪座山的山歌:着眼当下,拒绝杞人忧天。

回归现实,有一想一,走一步说一步:积极面对现实,不要提前做悲观推测。

少想多做,保持忙碌:最好的精神休息就是多做些有价值的事。

现实永远没有自己想象的那么坏:不要被“放大镜”所困惑。

让我们心理上痛苦的,不是事情本身,而是我们对事情的想法,和围绕着这个事情所编造出的故事:看待生活的眼光不一样,处理问题的方式就会不一样。

主动出击和被动应对有天壤之别:凡事多问一句:我为什么就不能呢?我去试试又怎么样?

行动形成习惯,习惯塑造性格,性格决定命运:忍受痛苦并战胜挫折是新的行为模式养成的重要路径。

灵感会在不断的实践中自然涌现:想而不做永远没有结果,做了再想反而会越来越好。

在顺境中修行,永远不能成佛。

适当权衡,果断决定,不后悔:任何决定都有两面性,学会向完美开炮!

随时否定自己,随时肯定自己:当有消极的念头冒出来的时候,就要随时否定自己。当你感觉到自己应该去冲一冲,去拼一拼的时候,就要随时肯定、鼓励自己。

来源:养生中国

 


如果你要找金融公司职位或者招聘金融人才,扫描下方二维码或者直接站内联系我们。51金融圈网站有百万金融人才简历和上万家金融公司合作,更有专业的猎头服务和金融薪酬报告,心动不如行动,还不赶快联系我们!
51金融圈
免责声明:本网站转载其他网站内容,出于传递更多信息而非盈利之目的,同时并不代表赞成其观点或证实其描述,内容仅供参考。版权归原作者所有,若有侵权,请联系我们删除。