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积极、乐观的人最根本的特点，是能看到事情的转机。他们认为自己可以对周围的人或事物产生影响，而不是完全被现实或命运等不可抗力吞噬。面对困境，乐观者相信自己可以通过努力，让情况至少比现状更好。
人生态度积极、乐观的人不会被一次失败或错误击倒——他们会留出改变的空间，并为了收获更好的结果付出努力。从心理学的角度分析，这是一种高自我效能(high self-efficacy)的体现：我相信自己有足够的能力创造改变(Bandura, 1982)。
如何提高自我效能，变得更乐观？
谈到“自我效能”，很多人会觉得只有那些本身就能力很强的人、很有潜力的人才可能拥有较高的自我效能。但是这种想法有些片面。
虽然自我效能和绝对意义上的能力(skill)有关联，但对自己的观察其实是自我效能建立的最大信息来源：遇到曾解决过的问题时，过去的成功经历会提高我们的自我效能，让我们相信自己的确有能力带来积极转变；同理，过去的失败经历会让我们误以为无论自己付出多少努力，都无法让处境发生改变——即便努力实际上还没有发生。
有意识地改变归因方式是很有必要的。从题主提问的方式来看，似乎是在假设平时是乐观的，压力之下变得消极悲观了，因此从解释风格的角度来看待或许更契合一些。压力每个人都会遇到，但是大家解释压力产生的方式各有不同，你会把它归结于自身还是外界，一时波动还是必然结果，当下情境还是人生常态，会影响你的悲观程度。
所以如果能做一些思想实验和反思，将你对事情的归因清晰列出，去识别自身的盲点和偏差，会有助于你改善自己的归因方式，从而变得更乐观。
1、规律作息。
且不说规律作息（比如晚上11点前睡觉，早上6：30点起床）对身体上的宜处，规律作息能够带来心理上的积极感受，即一种确定感，自己在变好的感觉。每次对惰性的克服，也能提升对自己的良好感觉。
那些生活不规律的人，往往容易陷入恶性循环：因为不规律的生活增加抑郁的情绪，因为抑郁的情绪更加生活不规律。情绪糟糕的人，只要能够恢复规律的作息，一般能带来好转。
2、保持学习的习惯。
学习既可以增加新的知识，还可以增强自信，提升毅力，培养一种恬淡的生活态度。
我们都会有这样的体会，一段时间不学习之后，心里总会有略微的恐慌，生怕自己落后了。而如果一直在坚持学习，就有一种持续不断地进步感，甚至会有领先于别人的优越感。同时，学习也成为了一种固定的习惯，让生活有了充实的内容。
无论多忙，都应保持每天至少学习一小时。学习的内容包括学习专业知识、外语、技术，或者对你来说新的领域。
“保持积极并不意味着你要一直快乐，而是说即使在最艰难的日子，你也相信会有变好的那一天。”
